6 conseils pour prendre soin de sa peau pendant la période des règles
Le cycle menstruel a des effets multiples sur le corps de la femme, et l’un des domaines les plus touchés est la peau. Pendant les règles, de nombreuses femmes rencontrent des problèmes cutanés tels que des boutons, une peau plus grasse, ou encore une sensibilité accrue. Il est donc important d’adopter une routine de soins adaptée à ces changements hormonaux. Voici six conseils essentiels pour prendre soin de votre peau pendant la période de vos règles.
1. Maintenir une routine de nettoyage douce et régulière
Le nettoyage est la première étape incontournable pour prendre soin de la peau pendant les règles. Pendant cette période, les fluctuations hormonales, notamment la montée des œstrogènes et de la progestérone, peuvent entraîner une production excessive de sébum, favorisant ainsi l’apparition de boutons et de points noirs. Il est donc essentiel de nettoyer la peau en douceur, sans la priver de ses huiles naturelles.
Optez pour un nettoyant doux et sans savon, qui éliminera les impuretés tout en respectant l’équilibre de la peau. Un gel nettoyant au pH neutre ou une huile démaquillante sont de bons choix, car ils nettoient sans agresser la peau. Il est également recommandé de se laver le visage matin et soir pour éviter l’accumulation de sébum et de cellules mortes.
L’utilisation d’un tonique ou d’une lotion tonique sans alcool après le nettoyage peut également être bénéfique pour rééquilibrer le pH de la peau et resserrer les pores. Cela permet de mieux préparer la peau aux soins suivants.
2. Hydrater abondamment pour contrer la déshydratation
Bien que la peau devienne plus grasse pendant les règles, elle peut également être déshydratée en raison des variations hormonales. La déshydratation cutanée peut provoquer des tiraillements, des zones sèches et accentuer l’apparition de rides et de ridules. Il est donc crucial d’hydrater correctement la peau pendant cette période.
Optez pour une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Si votre peau est grasse ou sujette aux imperfections, privilégiez des crèmes légères et non comédogènes, telles que des gels hydratants à base d’acide hyaluronique, qui aident à maintenir l’hydratation sans alourdir la peau. Pour les peaux sèches, une crème nourrissante plus riche, contenant des ingrédients comme le beurre de karité ou les huiles végétales, sera idéale.
L’hydratation ne se limite pas seulement aux crèmes. Buvez également beaucoup d’eau tout au long de la journée pour garder votre peau bien hydratée de l’intérieur.
3. Exfolier avec douceur pour éviter les imperfections
L’exfoliation permet de se débarrasser des cellules mortes de la peau, ce qui est particulièrement important pendant les règles. En effet, les hormones peuvent perturber le cycle de renouvellement cellulaire, entraînant une accumulation de cellules mortes à la surface de la peau. Cela peut contribuer à l’apparition de boutons, de points noirs et de micro-kystes.
Cependant, il est essentiel d’adopter une exfoliation douce pour ne pas irriter la peau, déjà plus sensible pendant cette période. Privilégiez des exfoliants à base d’acides de fruits (AHA) ou des exfoliants enzymatiques, qui permettent d’éliminer les cellules mortes sans frotter. Limitez l’exfoliation à une à deux fois par semaine pour éviter d’agresser la peau.
En outre, après l’exfoliation, il est essentiel d’hydrater la peau pour aider à maintenir son équilibre et à la régénérer.
4. Appliquer des traitements ciblés contre l’acné hormonale
Les fluctuations hormonales pendant les règles peuvent entraîner des éruptions cutanées, notamment autour de la mâchoire, du menton et du front. Cela est dû à une augmentation de la production de sébum, qui peut obstruer les pores et entraîner l’apparition de boutons et de kystes.
Pour traiter ces imperfections, il existe des produits ciblés spécialement formulés pour les peaux sujettes à l’acné hormonale. Les traitements contenant de l’acide salicylique, du peroxyde de benzoyle ou du rétinol sont particulièrement efficaces pour nettoyer les pores et réduire les inflammations. Appliquez ces traitements directement sur les boutons après votre routine de nettoyage et avant d’appliquer une crème hydratante.
Il est également important de ne pas toucher ou percer les boutons, car cela peut entraîner des cicatrices et aggraver l’inflammation. Un traitement localisé est souvent suffisant pour traiter les imperfections sans perturber l’ensemble de la peau.
5. Protéger la peau du soleil avec une protection solaire adaptée
Pendant les règles, la peau peut être plus sensible, notamment en raison des variations hormonales qui peuvent rendre la peau plus sujette aux coups de soleil et aux taches pigmentaires. Il est donc crucial de ne pas négliger la protection solaire.
Choisissez une crème solaire avec un indice de protection élevé (SPF 30 ou plus), même si vous ne vous exposez pas directement au soleil. La protection solaire est un geste essentiel, surtout si vous appliquez des traitements anti-acné qui peuvent rendre la peau plus sensible à la lumière. La protection contre les rayons UVA et UVB aide à prévenir le vieillissement prématuré et la formation de taches brunes sur la peau.
L’idéal est de choisir une crème solaire adaptée aux peaux sensibles et non comédogènes pour éviter de boucher les pores.
6. Détendre la peau avec des masques apaisants et anti-inflammatoires
La période des règles peut être marquée par une peau plus sensible et réactive. Pour apaiser et rafraîchir la peau, il peut être très utile d’appliquer des masques hydratants et anti-inflammatoires. Ces masques aident à calmer les rougeurs et à réduire les sensations de tiraillement.
Optez pour des masques à base d’ingrédients naturels comme l’aloé vera, la camomille ou le thé vert, qui sont connus pour leurs propriétés apaisantes et réparatrices. Un masque en tissu, imbibé de sérum apaisant, peut également être une excellente option pour soulager la peau et lui redonner de l’éclat.
Les masques apaisants peuvent être utilisés une à deux fois par semaine, en fonction des besoins de votre peau. Après avoir retiré le masque, appliquez une crème hydratante pour sceller les bienfaits.
Conclusion
Prendre soin de sa peau pendant la période des règles nécessite une approche douce et adaptée aux changements hormonaux qui affectent la peau. En adoptant une routine de soins appropriée, comprenant un nettoyage doux, une hydratation régulière, des traitements ciblés pour l’acné, une protection solaire et des soins apaisants, il est possible de minimiser les effets négatifs sur la peau. Écoutez toujours votre peau et ajustez votre routine en fonction de ses besoins spécifiques pendant cette période. En prenant soin de votre peau avec des gestes simples, vous pouvez traverser cette phase du cycle menstruel avec sérénité et garder une peau saine et éclatante.
