Constipation post-partum : solutions efficaces

Comment se débarrasser de la constipation après l’accouchement : solutions, conseils et traitements

La constipation post-partum est un problème courant auquel de nombreuses femmes font face après l’accouchement. Les changements hormonaux, les ajustements du système digestif, et les facteurs physiques liés à l’accouchement peuvent entraîner un ralentissement du transit intestinal. Bien que cette condition soit généralement temporaire, elle peut provoquer un inconfort considérable et affecter la qualité de vie des nouvelles mères. Dans cet article, nous explorerons les causes de la constipation après l’accouchement, les risques associés, et les meilleures solutions pour y remédier efficacement.

Les causes de la constipation post-partum

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’apparition de la constipation après l’accouchement, allant des changements hormonaux aux impacts physiques liés au travail et à la naissance :

1. Changements hormonaux : Après l’accouchement, les niveaux d’hormones, notamment la progestérone, subissent des fluctuations importantes. La progestérone est une hormone qui a un effet relaxant sur les muscles lisses du système digestif, ce qui peut ralentir le transit intestinal. Cette baisse graduelle des niveaux hormonaux après la naissance peut perturber l’activité de l’intestin.

2. Les effets du travail et de l’accouchement : La pression exercée sur l’abdomen pendant le travail peut affecter le fonctionnement du côlon et du rectum. Les femmes ayant eu une césarienne peuvent également rencontrer des difficultés supplémentaires, car la chirurgie peut retarder la reprise normale des fonctions digestives.

3. Le périnée affaibli : Après l’accouchement, en particulier en cas d’accouchement vaginal, les muscles du périnée sont souvent affaiblis. Cela peut perturber les mécanismes de propulsion intestinale et entraîner une sensation de « blocage » lors de la défécation.

4. Alimentation et hydratation insuffisantes : Après l’accouchement, les préoccupations liées à la récupération physique, l’allaitement et le manque de temps peuvent conduire à une alimentation moins variée ou à une hydratation insuffisante. La consommation réduite de fibres et d’eau contribue directement à la constipation.

5. Les analgésiques post-chirurgicaux : Pour les femmes ayant subi une césarienne ou des sutures après une déchirure, les analgésiques opioïdes prescrits pour gérer la douleur peuvent avoir un effet secondaire notable : la constipation. Ces médicaments ralentissent l’activité intestinale et peuvent rendre la défécation particulièrement difficile.

6. Le stress et la fatigue : Le stress lié aux nouvelles responsabilités de la maternité, ainsi que la fatigue liée à la gestion des nuits sans sommeil, peuvent perturber le système nerveux et affecter la digestion.

Les symptômes de la constipation après l’accouchement

Les symptômes de la constipation post-partum sont similaires à ceux de la constipation générale, mais peuvent être plus prononcés chez les nouvelles mères. Ils incluent :

• Moins de trois selles par semaine.
• Selles dures, sèches ou grumeleuses.
• Sensation de vidange incomplète après les selles.
• Douleurs abdominales, ballonnements ou gaz.
• Difficulté ou douleur lors de la défécation.

Ces symptômes peuvent persister plusieurs jours voire quelques semaines après l’accouchement. Si la constipation devient chronique ou particulièrement douloureuse, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Solutions naturelles et hygiéniques pour lutter contre la constipation post-partum

Voici plusieurs stratégies et remèdes efficaces pour se débarrasser de la constipation après l’accouchement :

1. Augmenter la consommation de fibres

Une alimentation riche en fibres est l’un des meilleurs moyens de stimuler le transit intestinal. Les fibres aident à ramollir les selles et à les rendre plus faciles à évacuer. Les principales sources de fibres sont :

• Les légumes : brocoli, épinards, carottes, courgettes, etc.
• Les fruits : pommes, poires, bananes, prunes, raisins, etc.
• Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots noirs, etc.
• Les grains entiers : pain complet, céréales riches en fibres, riz brun, etc.

Pour les nouvelles mères, il est conseillé d’intégrer ces aliments dans leur alimentation quotidienne, en privilégiant les légumes et fruits frais.

2. Boire beaucoup d’eau

Une bonne hydratation est essentielle pour prévenir et traiter la constipation. L’eau aide à ramollir les selles et facilite leur passage dans le côlon. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en augmentant cette quantité si l’allaitement est pratiqué, car l’hydratation joue un rôle crucial dans la production de lait.

3. Faire de l’exercice physique léger

L’exercice physique aide à stimuler la motilité intestinale. Pour les mères qui viennent d’accoucher, une marche douce ou des exercices de respiration profonde peuvent suffire à relancer le transit. L’activité physique légère, même quelques minutes par jour, peut aider à réduire la constipation et améliorer le bien-être général.

4. Utiliser des probiotiques

Les probiotiques, présents dans certains yaourts ou en complément alimentaire, peuvent également jouer un rôle dans la régulation du système digestif. Ils favorisent l’équilibre des bonnes bactéries intestinales et peuvent réduire les symptômes de constipation.

5. Prendre des laxatifs doux si nécessaire

Si les méthodes naturelles ne suffisent pas, il existe des laxatifs doux qui peuvent être utilisés pour soulager la constipation post-partum. Cependant, il est essentiel de consulter un médecin avant de prendre tout médicament, même en vente libre. Les laxatifs les plus sûrs après l’accouchement incluent les laxatifs osmotiques (comme le lactulose) ou les suppositoires de glycérine.

6. Massages abdominaux

Des massages doux et circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre sur l’abdomen peuvent aider à stimuler le transit intestinal. Cette méthode, en combinaison avec une respiration abdominale, peut réduire la sensation de ballonnement et favoriser l’évacuation des selles.

Quand consulter un médecin ?

Bien que la constipation post-partum soit généralement temporaire et réactive aux modifications alimentaires et d’hydratation, dans certains cas, elle peut être le signe d’un problème plus grave. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé si :

• La constipation persiste pendant plusieurs semaines sans amélioration.
• Vous ressentez une douleur intense lors de la défécation ou si vous avez du sang dans les selles.
• Vous souffrez de symptômes supplémentaires comme une fièvre, des vomissements, ou une sensation de blocage complet.

Les professionnels de santé peuvent proposer des traitements médicaux plus avancés, comme des laxatifs prescrits, ou enquêter sur d’autres conditions médicales sous-jacentes, comme une rectocèle ou une blessure au niveau du périnée.

Conclusion

La constipation après l’accouchement est un problème fréquent, mais généralement temporaire. Les femmes qui en souffrent doivent adopter une approche douce et progressive pour soulager les symptômes, en commençant par des changements alimentaires, une meilleure hydratation, et des exercices adaptés. Si nécessaire, les laxatifs doux ou les traitements médicaux peuvent être envisagés, toujours sous la supervision d’un professionnel de santé. Il est essentiel de prendre en compte l’importance d’un soutien médical si la constipation persiste ou s’aggrave.