Astuces pour allonger les ongles

L’ongle, cette fine couche de kératine qui recouvre le bout de nos doigts, est bien plus qu’un simple élément esthétique. Il témoigne de notre état de santé, et sa croissance peut être influencée par divers facteurs, allant de la génétique à notre alimentation en passant par notre hygiène de vie. Beaucoup aspirent à avoir des ongles longs et résistants, mais cela nécessite de comprendre les mécanismes de leur croissance et les méthodes naturelles pour en favoriser l’allongement.

1. Comprendre la croissance des ongles

Les ongles poussent à partir de la matrice, située sous la peau à la base de l’ongle. Cette matrice est un tissu vivant, responsable de la production de cellules qui se durcissent pour former l’ongle. En moyenne, les ongles poussent de 2 à 3 millimètres par mois, soit environ 0,1 millimètre par jour. Toutefois, cette vitesse de croissance peut varier en fonction de l’âge, de la saison, de l’état de santé général et d’autres facteurs.

Les ongles des mains poussent généralement plus vite que ceux des pieds. En effet, le renouvellement cellulaire est stimulé par l’afflux sanguin qui, lui-même, est favorisé par les mouvements réguliers des doigts.

2. Adopter une alimentation équilibrée

La croissance des ongles est étroitement liée à notre alimentation. Une carence en nutriments peut fragiliser les ongles et ralentir leur pousse. Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel :

• Biotine (vitamine B8) : Elle est connue pour renforcer les cheveux et les ongles. Présente dans des aliments comme les œufs, les amandes, le saumon et les avocats, elle favorise la production de kératine, une protéine cruciale pour la solidité des ongles.

• Zinc : Ce minéral contribue à la croissance cellulaire et aide les ongles à rester robustes. Le zinc se trouve dans des aliments tels que les noix, les graines de courge, les légumineuses et les fruits de mer.

• Fer : Indispensable pour le transport de l’oxygène dans le sang, le fer aide à la bonne circulation sanguine au niveau de la matrice de l’ongle. On le retrouve dans la viande rouge, les lentilles et les épinards.

• Protéines : Puisque les ongles sont composés principalement de kératine, une protéine fibreuse, un apport suffisant en protéines est essentiel. Les viandes maigres, les œufs, le poisson et les produits laitiers sont des sources de protéines de haute qualité.

• Oméga-3 : Ces acides gras aident à hydrater les ongles, ce qui les rend moins susceptibles de se casser. Ils se trouvent dans les poissons gras, les graines de chia, les noix et l’huile de lin.

3. Hydrater régulièrement les ongles et les cuticules

Des ongles bien hydratés sont moins susceptibles de se casser. Il est donc essentiel d’hydrater quotidiennement les ongles et les cuticules pour favoriser leur santé et leur croissance. Utiliser une huile, comme l’huile d’olive, l’huile d’amande douce ou l’huile de ricin, peut être particulièrement bénéfique.

Routine d’hydratation recommandée :

1. Chauffer légèrement l’huile de son choix.
2. Masser délicatement les ongles et les cuticules avec l’huile pendant quelques minutes.
3. Laisser l’huile agir pendant au moins 30 minutes, ou, idéalement, la laisser agir toute la nuit.

4. Protéger les ongles des agressions extérieures

Les ongles sont souvent exposés à des produits chimiques agressifs, que ce soit dans les produits ménagers ou certains vernis. Il est conseillé de :

• Porter des gants lors de l’utilisation de produits ménagers pour éviter que les agents chimiques n’assèchent ou n’abîment les ongles.
• Éviter les dissolvants contenant de l’acétone, car ils sont très desséchants pour les ongles. Privilégier les dissolvants doux sans acétone.
• Limiter l’utilisation de faux ongles ou de vernis semi-permanents, car ces méthodes peuvent affaiblir la couche naturelle de l’ongle en cas d’application régulière.

5. Éviter les mauvaises habitudes

Certaines habitudes sont particulièrement nuisibles pour les ongles et freinent leur croissance. Parmi celles-ci :

• Ronger ses ongles : En plus de provoquer des microtraumatismes, cette habitude peut ralentir la croissance de l’ongle en endommageant la matrice.
• Utiliser ses ongles comme outils : Ouvrir des boîtes ou gratter des surfaces dures avec ses ongles augmente les risques de casse.
• Couper ou tirer les cuticules : Les cuticules protègent la matrice de l’ongle. En les coupant, on expose l’ongle aux infections, ce qui peut nuire à sa croissance.

6. Stimuler la circulation sanguine

La circulation sanguine joue un rôle important dans la croissance des ongles. Une bonne circulation permet d’apporter les nutriments nécessaires à la matrice de l’ongle. Pour améliorer la circulation sanguine :

• Masser régulièrement les doigts : Un massage des doigts favorise le flux sanguin vers les ongles, stimulant ainsi leur croissance.
• Exercer une activité physique régulière : Le sport améliore la circulation sanguine de manière globale, ce qui bénéficie également aux ongles.

7. Opter pour des soins naturels stimulants

Certaines solutions naturelles peuvent aider à renforcer et à accélérer la pousse des ongles :

• Jus de citron : En plus de blanchir les ongles, le citron peut les renforcer. Il suffit de tremper les ongles dans du jus de citron pendant 5 à 10 minutes, une à deux fois par semaine.

• Ail : L’ail est connu pour favoriser la solidité des ongles. Écrasez une gousse d’ail et appliquez-la directement sur les ongles. Laissez poser pendant quelques minutes puis rincez. L’odeur peut être forte, mais les résultats en valent la peine.

• Vinaigre de cidre : Riche en nutriments, le vinaigre de cidre peut renforcer les ongles. Mélangez une cuillère de vinaigre de cidre dans un bol d’eau tiède et trempez-y vos ongles pendant quelques minutes.

8. Considérer des compléments alimentaires

Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de nutriments, les compléments alimentaires peuvent être une option. Toutefois, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de débuter une cure. Certains compléments populaires pour les ongles incluent la biotine, le zinc et le collagène.

9. Maintenir une hygiène appropriée des ongles

Enfin, l’hygiène est cruciale pour la santé et la croissance des ongles. Nettoyer et limer régulièrement les ongles empêche les bactéries et les débris de s’accumuler. Veillez à utiliser une lime douce pour éviter d’agresser l’ongle, et évitez de couper les ongles trop courts pour ne pas fragiliser la matrice.

Conclusion

La pousse des ongles dépend de nombreux facteurs, tant internes (alimentation, hygiène de vie) qu’externes (soins, protection contre les agressions). Pour obtenir des ongles longs et en bonne santé, il est essentiel d’adopter une approche globale qui inclut une alimentation riche en nutriments, des soins réguliers et une protection adaptée. Avec un peu de patience et de constance, des ongles longs et résistants sont à la portée de tous, sans qu’il soit nécessaire de recourir à des produits chimiques agressifs ou des techniques invasives.