7 Aliments à éviter lors d’un voyage en avion
Lorsque vous voyagez en avion, l’expérience peut parfois être bouleversée par des inconforts liés à l’alimentation. En effet, certains aliments qui semblent inoffensifs ou même délicieux peuvent provoquer des désagréments importants lors de vos trajets aériens. Pour garantir une expérience de vol agréable et éviter les soucis digestifs ou autres, voici une liste des 7 aliments qu’il est préférable d’éviter pendant votre voyage en avion.
1. Les aliments riches en sodium
Les aliments riches en sodium, tels que les plats préparés, les chips ou les snacks salés, peuvent entraîner une déshydratation, ce qui est particulièrement problématique en vol. L’air dans les cabines d’avion est sec, et cela peut aggraver la sensation de soif. La combinaison d’un environnement déjà déshydratant et de la consommation d’aliments riches en sel peut rendre votre peau plus sèche, provoquer des gonflements et accentuer la fatigue. Il est donc conseillé de choisir des en-cas à faible teneur en sodium, comme des fruits frais ou des noix non salées, pour éviter ces désagréments.
2. Les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses, qu’il s’agisse de sodas ou d’eau pétillante, sont également à éviter pendant le vol. Les gaz contenus dans ces boissons peuvent provoquer une sensation de ballonnement, particulièrement désagréable lorsque vous êtes assis pendant de longues heures dans un espace confiné. En raison de la pression de la cabine, l’air contenu dans votre estomac se dilate, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales, des gaz et une gêne générale. Pour rester hydraté, il est préférable de choisir de l’eau plate ou des jus naturels non gazeux.
3. Les aliments frits
Les aliments frits sont non seulement lourds à digérer, mais ils peuvent également entraîner une sensation de lourdeur dans l’estomac pendant le vol. Leur haute teneur en graisses peut ralentir le processus digestif et provoquer des ballonnements ou des reflux gastriques, des symptômes particulièrement gênants à haute altitude. Optez plutôt pour des repas plus légers et plus faciles à digérer, comme des salades ou des plats à base de protéines maigres (poisson ou poulet grillé, par exemple).
4. Les aliments épicés
Les plats épicés sont un autre type d’aliment à éviter avant et pendant un vol. Les épices, comme le piment, peuvent irriter votre estomac et vos intestins, entraînant des douleurs gastriques, des brûlures d’estomac ou des ballonnements. De plus, la pression en cabine peut accentuer ces sensations, rendant les symptômes plus inconfortables. Si vous aimez les saveurs épicées, il est préférable de réserver ces plats pour après le vol, lorsque vous serez plus à l’aise.
5. Les produits laitiers
Les produits laitiers, comme le lait, le fromage ou les yaourts, peuvent provoquer des inconforts digestifs pour certaines personnes, en particulier celles qui sont intolérantes au lactose. En raison des conditions spécifiques d’un vol, telles que la diminution de la capacité digestive, les produits laitiers peuvent aggraver les symptômes de ballonnements et de gaz. Même pour les personnes non intolérantes, ces produits peuvent être difficiles à digérer pendant un vol. Il est donc préférable d’opter pour des alternatives végétaliennes ou sans lactose si vous prévoyez de consommer des produits laitiers.
6. Les aliments sucrés et les bonbons
Les aliments riches en sucre, tels que les bonbons, les gâteaux ou les desserts sucrés, peuvent non seulement causer des fluctuations de votre niveau d’énergie, mais aussi affecter votre digestion. Le sucre raffiné provoque souvent un pic de glycémie suivi d’une chute rapide, ce qui peut provoquer de la fatigue et de l’irritabilité, des symptômes indésirables pendant un vol. De plus, la consommation excessive de sucre peut entraîner une déshydratation, ce qui est déjà un problème dans un environnement aussi sec qu’une cabine d’avion. Préférez des encas naturels, comme des fruits frais ou des barres de céréales peu sucrées, pour maintenir une énergie stable.
7. Les aliments crus
Bien que les légumes et fruits frais soient généralement des choix sains, les aliments crus peuvent être risqués pendant un vol. En effet, la manipulation de ces aliments avant le vol, notamment dans des environnements publics comme les aéroports ou à bord, peut entraîner des contaminations bactériennes. Les bactéries se multiplient rapidement dans des environnements chauds ou humides, et comme les cabines d’avion sont souvent climatisées et sèches, les risques sanitaires peuvent augmenter. Pour éviter toute indigestion ou contamination, il est préférable de consommer des aliments bien cuits, qui réduisent ce risque.
Conclusion
Le confort pendant un vol dépend en grande partie de ce que vous consommez avant et pendant le vol. En évitant certains aliments comme ceux riches en sodium, les boissons gazeuses, les aliments frits, épicés, sucrés, ou encore les produits laitiers et crus, vous minimiserez les risques de ballonnements, de déshydratation et d’autres inconforts digestifs. Pour profiter pleinement de votre voyage, il est préférable d’opter pour des choix alimentaires légers, équilibrés et faciles à digérer. En agissant ainsi, vous garantirez un vol plus agréable et une arrivée à destination dans les meilleures conditions possibles.
