4 Aliments à éviter avant de voyager : Préparer son corps pour un voyage serein
Voyager est souvent une expérience excitante, mais elle peut aussi engendrer des inconforts physiques si on ne prend pas certaines précautions. Que ce soit pour un vol long-courrier ou un trajet en voiture, notre corps réagit de manière spécifique aux changements d’environnement, de rythme et de nutrition. Pour garantir que votre voyage soit le plus agréable possible, il est important de prendre soin de votre alimentation avant de partir. Certains aliments, bien qu’appétissants, peuvent perturber votre digestion, accroître votre stress ou même causer des désagréments pendant le voyage. Voici donc quatre types d’aliments à éviter avant de prendre la route ou l’avion.
1. Les aliments riches en graisses saturées
Les aliments gras, en particulier ceux riches en graisses saturées, sont souvent présents dans les fast-foods, les plats industriels et certains produits transformés. Bien que ces aliments soient délicieux et réconfortants, ils peuvent avoir un impact négatif sur votre confort digestif et votre bien-être général pendant le voyage.
Les graisses saturées ont tendance à ralentir le processus de digestion, ce qui peut entraîner une sensation de lourdeur, des ballonnements et, dans certains cas, des douleurs abdominales. Ces effets sont particulièrement gênants lorsqu’on est coincé dans un espace confiné pendant plusieurs heures, comme dans un avion ou une voiture. Les repas riches en graisses saturées peuvent aussi causer de la fatigue et perturber votre niveau d’énergie, ce qui n’est pas idéal avant un voyage où vous avez besoin d’être alerte et en bonne forme.
En évitant les aliments tels que les frites, les pizzas grasses, les viandes rouges bien cuites ou encore les produits laitiers entiers (comme les fromages forts et la crème), vous faciliterez le processus digestif et vous vous sentirez beaucoup plus à l’aise pendant votre trajet.
2. Les aliments riches en fibres (en excès)
Les fibres sont essentielles à une alimentation saine et au bon fonctionnement du système digestif. Cependant, avant un voyage, surtout si vous prenez un vol long-courrier ou si vous partez pour une longue journée sur la route, il est conseillé de modérer votre consommation de fibres, particulièrement celles qui proviennent des légumes crus, des légumineuses, des fruits à coque et des céréales complètes.
Bien que les fibres soient bénéfiques à long terme pour la santé, une trop grande quantité de fibres dans votre alimentation avant de voyager peut entraîner des ballonnements, des gaz ou une digestion lente. Ces désagréments peuvent être particulièrement inconfortables dans un espace restreint où il est difficile de se soulager. De plus, certaines fibres, notamment celles contenues dans les légumineuses (comme les lentilles et les haricots), peuvent provoquer des flatulences importantes, ce qui n’est pas idéal pendant un voyage.
Pour éviter ces inconvénients, il est préférable de privilégier des aliments plus faciles à digérer avant votre départ. Optez pour des légumes cuits à la place des légumes crus et choisissez des fruits moins riches en fibres, comme les bananes ou les pommes pelées. Cela vous permettra de voyager dans de meilleures conditions, sans soucis digestifs.
3. Les aliments trop salés
Un autre type d’aliment à éviter avant de voyager est celui qui est riche en sel. Bien que le sel soit indispensable à notre alimentation en petites quantités, une consommation excessive de sodium peut entraîner une rétention d’eau et une sensation de gonflement. Cela peut aussi affecter votre circulation sanguine et augmenter la fatigue, ce qui n’est pas l’idéal avant de partir en voyage.
Les aliments riches en sel sont souvent trouvés dans les snacks industriels, les plats préparés, les charcuteries, ainsi que dans certains fromages et sauces. Ces aliments peuvent déshydrater votre corps, ce qui peut entraîner des maux de tête, des jambes lourdes et un inconfort général, surtout lorsque vous êtes coincé dans un avion ou une voiture.
Pour éviter ces effets, privilégiez des repas faits maison à base de produits frais, peu salés, et buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté. Cela vous aidera à garder votre énergie et à vous sentir léger et bien pendant tout le voyage. Si vous avez envie de grignoter avant de partir, optez pour des fruits frais, des légumes ou des noix non salées.
4. Les aliments épicés et acides
Si les épices et les aliments acides peuvent apporter beaucoup de saveurs à vos plats, ils peuvent aussi être une source de désagréments pour votre système digestif, surtout avant un voyage. Les aliments épicés peuvent irriter votre estomac et provoquer des brûlures d’estomac, des reflux gastriques ou même des diarrhées. De plus, les plats acides, comme ceux à base de tomates ou de fruits agrumes, peuvent augmenter l’acidité dans votre estomac, ce qui n’est pas agréable pendant un trajet.
Les effets de ces aliments sont encore plus perceptibles si vous devez vous asseoir dans un avion ou dans une voiture pendant plusieurs heures. Les changements de pression dans l’avion ou le fait d’être immobile dans une voiture peuvent amplifier les effets des brûlures d’estomac ou des reflux. Pour éviter cela, il est recommandé de réduire la consommation d’aliments épicés et acides avant de partir.
Il est également conseillé de limiter la consommation de boissons gazeuses et de jus d’agrumes, qui peuvent augmenter la production d’acide gastrique et provoquer des ballonnements. Pour un voyage plus confortable, optez pour des repas légers et doux pour l’estomac, comme des soupes à base de légumes doux, du riz ou des pâtes nature.
Conclusion : Préparez votre corps pour le voyage
Prendre soin de son alimentation avant de voyager peut faire toute la différence dans le confort de votre trajet. En évitant les aliments riches en graisses saturées, trop salés, trop fibreux ou trop épicés, vous réduisez les risques de troubles digestifs, de fatigue ou de malaises qui peuvent survenir pendant le voyage. Il est essentiel de privilégier des repas légers, faciles à digérer et de boire beaucoup d’eau pour rester bien hydraté. Cela vous permettra de profiter pleinement de votre voyage, sans souffrir des effets indésirables d’une mauvaise alimentation.
Que ce soit pour un vol long-courrier, un trajet en train ou un road trip, prendre soin de son alimentation avant de partir est une des clés pour un voyage réussi et agréable.
