L’alimentation de l’enfant à sept mois
À l’âge de sept mois, le régime alimentaire d’un bébé commence à devenir plus diversifié, car il continue de développer ses compétences alimentaires et d’explorer de nouvelles saveurs et textures. À cet âge, l’allaitement maternel ou le lait infantile reste la principale source de nutrition, mais les aliments solides jouent un rôle de plus en plus important. Voici un guide détaillé sur l’alimentation d’un bébé de sept mois, comprenant les types d’aliments à introduire, des suggestions de menus et des conseils pour une alimentation saine et équilibrée.
1. Lait maternel ou lait infantile
Le lait maternel ou le lait infantile reste essentiel pour fournir les nutriments nécessaires à la croissance et au développement de l’enfant. À sept mois, le bébé doit continuer à boire environ 700 à 900 ml de lait par jour, répartis en plusieurs tétées ou biberons. Le lait maternel ou infantile reste une source importante de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux.
2. Introduction des aliments solides
À sept mois, la plupart des bébés ont commencé à manger des aliments solides. Voici quelques conseils pour introduire des aliments solides de manière sécurisée et nutritive :
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Purées de légumes : Les purées de carottes, de courgettes, de patates douces, de brocolis et d’épinards sont idéales pour initier votre bébé aux légumes. Ces légumes doivent être bien cuits et réduits en purée lisse pour éviter tout risque d’étouffement.
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Fruits écrasés : Les bananes, les poires, les pommes, les pêches et les avocats peuvent être écrasés ou réduits en purée. Les fruits doivent être mûrs et bien lavés avant d’être donnés à votre bébé.
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Céréales pour bébés : Les céréales enrichies en fer, comme le riz, l’avoine ou les céréales multi-grains, peuvent être mélangées avec du lait maternel ou infantile pour obtenir une consistance lisse.
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Protéines animales : Vous pouvez commencer à introduire des sources de protéines telles que le poulet, la dinde, le bœuf ou le poisson bien cuit et réduit en purée. Veillez à retirer toutes les arêtes du poisson et à bien cuire les viandes pour éviter toute contamination.
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Produits laitiers : Le yaourt nature non sucré peut être introduit à cet âge. Le fromage pasteurisé doux et les petites quantités de fromage cottage peuvent également être donnés.
3. Fréquence et quantités des repas
À sept mois, le bébé devrait manger environ deux à trois repas solides par jour, en plus de ses tétées ou biberons. Chaque repas solide doit être d’environ deux à quatre cuillères à soupe, selon l’appétit du bébé. Voici un exemple de répartition des repas :
- Petit-déjeuner : Céréales pour bébés mélangées avec du lait maternel ou infantile.
- Déjeuner : Purée de légumes et fruits écrasés.
- Dîner : Purée de légumes, protéines animales et yaourt nature.
4. Diversification et découverte des goûts
Il est essentiel d’introduire une variété d’aliments pour permettre à votre bébé de découvrir différentes saveurs et textures. La diversification alimentaire aide également à prévenir les allergies alimentaires en exposant progressivement le bébé à divers aliments. Voici quelques conseils pour diversifier l’alimentation de votre bébé :
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Introduire un nouvel aliment à la fois : Attendez trois à cinq jours avant d’introduire un nouvel aliment pour vérifier toute réaction allergique.
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Varier les textures : Passer progressivement des purées lisses à des purées plus épaisses, puis à des aliments écrasés ou en petits morceaux pour aider le bébé à développer ses compétences de mastication.
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Observer les préférences : Respectez les préférences de votre bébé, mais continuez à lui proposer de nouveaux aliments même s’il les refuse au début.
5. Aliments à éviter
Certains aliments doivent être évités à cet âge en raison des risques d’étouffement, d’allergies ou de difficultés digestives. Voici une liste des aliments à éviter :
- Miel : Le miel peut contenir des spores de botulisme, une bactérie dangereuse pour les bébés.
- Nourriture en morceaux : Les aliments durs comme les noix, les raisins entiers, les morceaux de carottes crues et les popcorns peuvent présenter un risque d’étouffement.
- Produits laitiers non pasteurisés : Les produits laitiers non pasteurisés peuvent contenir des bactéries nocives.
- Aliments très salés ou sucrés : Les aliments contenant trop de sel ou de sucre doivent être évités pour préserver la santé des reins et des dents du bébé.
6. Hydratation
En plus du lait maternel ou infantile, l’eau peut être introduite à petite dose. Utilisez une tasse d’apprentissage pour encourager votre bébé à boire de l’eau. L’hydratation est importante, surtout par temps chaud ou si le bébé est constipé.
7. Signes de préparation et d’appétit
Les bébés montrent des signes clairs lorsqu’ils sont prêts pour un repas ou lorsqu’ils sont rassasiés. Voici quelques signes à surveiller :
- Prêt pour un repas : Ouvrir la bouche, tendre les bras vers la cuillère, être attentif à la nourriture.
- Rassasié : Détourner la tête, fermer la bouche, jouer avec la nourriture plutôt que de la manger.
8. Exemples de menus pour une semaine
Voici quelques suggestions de menus pour aider à planifier les repas de votre bébé de sept mois :
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Lundi :
- Petit-déjeuner : Céréales de riz avec lait maternel
- Déjeuner : Purée de carottes et pommes
- Dîner : Purée de poulet et courgettes, yaourt nature
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Mardi :
- Petit-déjeuner : Céréales d’avoine avec lait infantile
- Déjeuner : Purée de patates douces et poires
- Dîner : Purée de bœuf et brocolis, fruits écrasés
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Mercredi :
- Petit-déjeuner : Céréales multi-grains avec lait maternel
- Déjeuner : Purée de courgettes et bananes
- Dîner : Purée de poisson (sans arêtes) et épinards, yaourt nature
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Jeudi :
- Petit-déjeuner : Céréales de riz avec lait infantile
- Déjeuner : Purée de courges et pommes
- Dîner : Purée de poulet et carottes, fruits écrasés
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Vendredi :
- Petit-déjeuner : Céréales d’avoine avec lait maternel
- Déjeuner : Purée de patates douces et avocats
- Dîner : Purée de dinde et haricots verts, yaourt
