Aider les enfants en crise

Comment aider vos enfants à faire face à la frustration pendant la crise du coronavirus ?

La pandémie de COVID-19 a bouleversé nos vies de manière inimaginable. Les adultes ont dû s’adapter à de nouvelles réalités professionnelles et sociales, mais cette période a également eu un impact significatif sur les enfants. Enfermés à la maison, éloignés de leurs amis et de l’école, confrontés à l’incertitude et à des changements de routine, ils peuvent ressentir de l’anxiété, de la frustration, voire de la tristesse. En tant que parents, il est crucial de comprendre comment ces émotions se manifestent et comment accompagner au mieux nos enfants pendant cette période difficile.

1. Comprendre les sources de frustration chez les enfants

Les enfants, quel que soit leur âge, peuvent être particulièrement vulnérables à l’isolement et aux perturbations causées par la crise sanitaire. Voici quelques sources de frustration qui peuvent affecter leurs émotions et leur comportement :

• L’isolement social : Les interactions sociales sont essentielles au développement émotionnel et social des enfants. Le confinement les prive de la possibilité de jouer avec leurs amis, d’aller à l’école et de participer à des activités extérieures.

• La perte de la routine : Les enfants ont besoin de structure pour se sentir en sécurité. Le changement radical de routine peut perturber leur équilibre émotionnel. Ils peuvent éprouver de l’incertitude face à l’absence de repères fixes.

• Les inquiétudes liées à la santé : Bien que les enfants ne soient pas directement touchés par le virus, ils peuvent entendre des discussions sur la pandémie et se sentir anxieux face à la maladie, notamment en voyant leurs parents ou d’autres adultes préoccupés.

• Les activités limitées : Avec les fermetures de lieux publics, les activités sportives ou récréatives sont restreintes, ce qui peut entraîner une frustration chez les enfants qui ont besoin d’être actifs.

2. Écouter et reconnaître leurs émotions

Il est primordial de prendre le temps d’écouter attentivement les préoccupations de vos enfants. Les enfants, selon leur âge, peuvent ne pas toujours être capables d’exprimer clairement ce qu’ils ressentent, mais un parent attentif pourra repérer des signes d’irritabilité, de pleurs ou de comportement anxieux.

Lorsque vous les écoutez, montrez-leur que leurs sentiments sont valables. Dites-leur que vous comprenez leur frustration, leur tristesse ou leur colère, et que ce sont des réactions normales face à une situation inhabituelle. Reconnaître leurs émotions permet non seulement de créer un environnement sécurisé, mais aussi de leur enseigner qu’il est normal de ressentir des émotions difficiles et qu’il est important d’en parler.

3. Maintenir une routine régulière

Les enfants s’épanouissent souvent dans un environnement structuré. Le confinement a perturbé cette structure, mais il est possible de créer une routine à la maison. Cela offre un sentiment de prévisibilité et de sécurité aux enfants. Voici quelques suggestions pour établir une routine efficace :

• Fixez des horaires réguliers pour les repas et le coucher : Un sommeil de qualité est essentiel pour la gestion des émotions. Assurez-vous que vos enfants se couchent et se lèvent à des heures régulières pour garder un rythme naturel.

• Planifiez des activités équilibrées : Veillez à intégrer à leur journée des moments d’étude, de jeu libre, d’exercice physique et de temps en famille. Cela permettra de maintenir un équilibre mental et physique.

• Impliquer les enfants dans l’organisation : Laissez vos enfants participer à l’élaboration de la routine. Cela peut les aider à se sentir plus responsables et plus impliqués.

4. Encourager l’activité physique et la créativité

L’activité physique est une des clés pour aider les enfants à gérer la frustration. Même en confinement, il existe de nombreuses façons de bouger et de rester actif à l’intérieur. Des jeux comme des courses dans le couloir, des séances de danse en famille ou des exercices de yoga adaptés aux enfants sont autant de moyens pour dépenser de l’énergie et réduire le stress.

La créativité est également un excellent moyen d’exprimer les émotions. Encourager vos enfants à dessiner, peindre, jouer de la musique ou écrire peut les aider à canaliser leur frustration de manière positive. Ces activités créatives favorisent non seulement l’expression de soi, mais permettent aussi de développer des compétences essentielles pour leur développement.

5. Limiter l’exposition aux informations anxiogènes

La surconsommation d’informations, notamment via les médias sociaux, peut accroître l’anxiété chez les adultes, mais elle peut avoir un impact encore plus important sur les enfants. Bien qu’il soit important de les tenir informés de manière appropriée, il convient de limiter leur exposition aux nouvelles négatives ou aux discussions stressantes.

Privilégiez les discussions positives et rassurantes. Expliquez-leur la situation de manière simple, sans les surcharger de détails, et mettez l’accent sur les mesures qui sont prises pour assurer leur sécurité et leur bien-être.

6. Offrir des moments de détente et de réconfort

En période de crise, il est essentiel d’offrir des moments de réconfort et de détente à vos enfants. Cela peut prendre la forme de moments de câlins, de lectures d’histoires, ou d’activités apaisantes comme les bains chauds ou l’écoute de musique douce. Ces moments de calme permettent de renforcer le lien affectif avec vos enfants tout en les aidant à se détendre.

La méditation et la relaxation peuvent également être bénéfiques. De nombreux enfants trouvent réconfort dans des exercices de respiration simples, comme respirer profondément pour libérer la tension. Il existe des applications adaptées aux enfants qui proposent des séances de relaxation guidée, à utiliser à tout moment de la journée.

7. Favoriser les connexions sociales à distance

Même si les contacts physiques sont limités, les interactions sociales restent essentielles. Encouragez vos enfants à maintenir des liens avec leurs amis et membres de la famille grâce aux technologies disponibles. Les appels vidéo, les messages vocaux et les jeux en ligne peuvent offrir une forme de connexion sociale, tout en permettant de réduire le sentiment d’isolement.

L’organisation de sessions de jeux virtuels ou de discussions avec leurs amis peut aussi avoir des effets positifs sur leur humeur. Assurez-vous qu’ils ne passent pas trop de temps sur les écrans, mais utilisez cette technologie pour maintenir des relations sociales.

8. Apprendre à gérer la frustration

Il est important d’enseigner à vos enfants des stratégies pour gérer leur frustration. Plutôt que de se laisser submerger par la colère ou l’agitation, il existe plusieurs méthodes simples que vous pouvez leur transmettre :

• Prendre des pauses : Apprenez à vos enfants qu’ils peuvent s’éloigner d’une situation frustrante pour se calmer, que ce soit en allant dans une autre pièce ou en faisant une activité calme comme lire ou dessiner.

• Exprimer leurs émotions de manière positive : Encouragez-les à utiliser des mots pour décrire ce qu’ils ressentent. Dites-leur qu’il est important d’exprimer leur colère ou leur tristesse, mais de manière respectueuse et constructive.

• Utiliser la respiration profonde : Lorsque vos enfants se sentent submergés, montrez-leur des techniques simples de respiration pour les aider à se recentrer.

9. Valoriser la patience et la résilience

Enfin, il est essentiel d’inculquer à vos enfants des valeurs de patience et de résilience. La crise actuelle est une occasion unique d’enseigner la persévérance et la capacité à surmonter les obstacles. Expliquez-leur que cette période difficile finira par passer et que leur capacité à s’adapter et à rester positifs est une grande force.

Conclusion

Aider vos enfants à gérer la frustration pendant la crise du coronavirus implique une combinaison de soutien émotionnel, de structure et de stratégies pratiques pour faire face aux défis quotidiens. En tant que parent, vous pouvez jouer un rôle essentiel en offrant une écoute attentive, en maintenant une routine équilibrée et en créant un environnement où ils se sentent en sécurité et soutenus. Cette période de pandémie est certes difficile, mais elle peut aussi être l’occasion de renforcer les liens familiaux et de développer des compétences essentielles pour l’avenir de vos enfants.